周末场 · 每周四更新

周末同城约跑路线
5 到 21 公里，免费报名出发

周六清晨与周日傍晚的固定场次，按 30 秒一档分好配速组，集合点、补给点与返程方式写清楚。第一次来有人带，跑得慢有人收尾。

37本周场次
128在册路线
4.6万累计跑者
5'00"-7'30"适宜配速
领取免费报名券 看本周末路线
免费报名券 NO. 2026-0827

¥0周末场通用

周末同城约跑 · 全程护航名额

  • 5–21 公里配速分组出发
  • 饮水补给与随队应急包
  • 集合点签到、存包与返程指引
一键领取 本周末剩余 12 个名额
本周末可报

这些周末同城约跑路线还有名额

每条路线都写清集合点、累计爬升与配速区间，报名后由当周领跑员在活动群里发布定位与天气提醒。

报名中 湘江风光带 10 公里周末同城约跑路线 5'40"–6'20"

湘江风光带 10 公里晨跑

  • 时间周六 06:30 集合，06:45 出发
  • 集合湘江中路地铁 2 号口向南 200 米
  • 路线沿江往返，累计爬升约 8 米，3 公里处设补水
已报名 28/40 人 立即报名
名额紧张 西湖公园环线 5 公里周末同城约跑路线 6'30"–7'10"

西湖公园环线 5 公里轻跑

  • 时间周日 19:00 集合，19:15 出发
  • 集合公园北门石桥旁，有青柠色集合旗
  • 路线环湖两圈，全程平路，起终点同一处
已报名 34/36 人 立即报名
夜跑场 锦城湖夜间护航 8 公里同城约跑路线 6'00"–6'40"

锦城湖夜间护航 8 公里

  • 时间周六 20:00 集合，20:15 出发
  • 集合东门停车场入口，发放反光手环
  • 路线环湖一圈加东段折返，每 3 公里一处补给
已报名 21/30 人 立即报名
长距离 东湖绿道 15 公里周末同城约跑拉练路线 5'50"–6'30"

东湖绿道 15 公里拉练

  • 时间周日 06:00 集合，06:15 出发
  • 集合绿道西门驿站，可存包与更衣
  • 路线绿道主环线，累计爬升约 26 米，5 公里一补给
已报名 18/24 人 立即报名
报名中 深圳湾海滨 12 公里夜跑同城约跑路线 5'30"–6'10"

深圳湾海滨 12 公里匀速夜跑

  • 时间周六 19:30 集合，19:45 出发
  • 集合海滨公园 A 区入口，有护航员举旗
  • 路线沿海栈道往返，全程平路，风口处集体提速
已报名 32/40 人 立即报名
新手友好 玄武湖环湖 6 公里新手陪跑同城约跑路线 7'00"–7'30"

玄武湖环湖 6 公里新手陪跑

  • 时间周日 07:00 集合，07:15 出发
  • 集合玄武门内侧广场，配一名陪跑员
  • 路线环湖东线，跑走结合，2 公里处设补水
已报名 16/30 人 立即报名
报名中 曲江池遗址公园 7 公里轻松跑同城约跑路线 6'20"–7'00"

曲江池遗址公园 7 公里轻松跑

  • 时间周六 18:00 集合，18:15 出发
  • 集合南湖西门，集合点有存包车
  • 路线环湖一圈加园区小径，路面平整无台阶
已报名 24/32 人 立即报名
配速分组 金鸡湖环线 10 公里配速分组同城约跑路线 5'00"–6'20"

金鸡湖环线 10 公里配速分组

  • 时间周日 06:30 集合，06:45 分三组出发
  • 集合湖滨大道东段亲水平台
  • 路线环湖整圈，两处补水，返程有收尾员跟跑
已报名 36/45 人 立即报名
查看更多周末场次
为什么周末组队跑

一个人容易改期，一群人准时出门

周末场次固定时间、固定集合点，配速有人带、有人收，跑完还能约上下一次。

01 / 配速

配速不合拍，也能跑在同一条路上

每场按 30 秒一档分成若干小组，快的先走、慢的垫后，每组配一名收尾员。中途想降速换组，在下一个补给点跟领跑员说一声即可，不用迁就别人也不用硬撑。

02 / 起床

闹钟叫不醒，群消息能

报名后进当周活动群，出发前一晚统一提醒，迟到十分钟以内有人等。

03 / 长距离

第一次跑 15 公里，全程有人陪

长距离场次安排领跑与收尾各一名护航员，随身带应急包和备用补给，遇到岔路口提前有人站位指引。

04 / 出差

换一座城市，当晚也能约上

26 座城市共用一套路线库，落地后按距离和时段筛一场，集合点大多在地铁站两公里内。

路线与场地

出发之前，这些数字先看清楚

本页路线以城市滨江道、环湖绿道和公园环线为主，路面平整、路口有信号灯，适合稳定配速。

路线长度
集中在 5–21 公里，同场可按当日状态临时降组，不需要重新报名。
累计爬升
滨江与环湖路线基本 平坦，绿道起伏多在 30 米以内，坡段提前告知。
补给点间隔
每 3–4 公里设一处，提供饮水与盐丸，15 公里以上场次加香蕉与能量胶。
集合点指引
多在地铁口 200–800 米内，有青柠色集合旗与领跑员，雨天改至最近的连廊或地下通道。
返程方式
环线原路返回集合点，单程路线终点设地铁接驳，收尾员确认人数后才收队。
存包与更衣
周六清晨与长距离场次提供存包车，贵重物品建议随身，跑前统一登记号码。
参与前须知

开跑前十分钟，把这四件事确认好

  1. 装备

    穿跑量 50 公里以上的跑鞋，浅色上衣便于夜间识别；夜跑场次现场发放反光手环，跑完归还即可。

  2. 天气

    开跑前两小时在活动群公告最终决定。雷雨自动取消并顺延到下一场，小雨照常进行，集合点备一次性雨披。

  3. 安全

    全程跟随本组领跑员，过路口听指挥，不单独脱队抄近道；身体不适立即停跑并告知最近的护航员。

  4. 退出机制

    中途退出请在活动群报备，收尾员确认后结束本次记录；连续两次未报备缺席，下一场名额会自动释放。

路线笔记

周末约跑资讯与路线记录

跑者回写的路线体验、配速心得与场次调整通知，出发前读一遍更稳妥。

暂无新的约跑资讯，本周末场次照常开放报名。

先领一张报名券
常见问题

关于周末同城约跑，问得最多的四件事

报名环节不收取任何费用，饮水补给、存包和护航服务由本地跑团与场地合作方提供，现场不会追加收费项目。个别需要门票或场地租用的路线会在活动说明里单独标注，报名前能看到。
每组都配一名收尾员，最后一名跑者的速度就是收尾速度，队伍不会提前收队。如果中途想降速换组，在下一个补给点跟领跑员说一声就行，不需要重新报名。
开跑前两小时在活动群公告最终决定。雷雨天气自动取消并顺延到下一场，名额保留；小雨照常进行，集合点会准备一次性雨披，路面湿滑时统一降速并缩短路线。
一双跑量 50 公里以上的跑鞋、浅色上衣和一瓶水即可。15 公里以上场次建议自带能量胶，其余补给现场提供；到场后先找青柠色集合旗签到，领跑员会带你认识同组跑者。

还有别的疑问？填写报名信息，当周领跑员会一对一回复路线细节。

免费报名

填完这几项，周末就有人等你开跑

名额保留至开跑前 12 小时

报名信息已收到，当周领跑员会在两小时内通过你留下的方式确认场次与集合点。

报名不收费，信息仅用于本次活动的集合通知与安全联络。

01

选定路线与配速

按城市、距离和时段挑选场次，不确定配速就交给领跑员现场分组。

02

进当周活动群

出发前一天收到集合定位、天气判断与存包说明，临时变动都在群里通知。

03

签到开跑

提前十分钟到集合点找青柠色旗子签到，领取补给后与本组一起出发。

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